早餐吃好好~ 總熱量是343 kcal
✨南瓜：110kcal
✨玉米筍：15kcal
✨蘿美生菜：20kcal
✨煙燻鮭魚：200kcal
推薦南瓜洗乾淨連皮帶籽一起吃喔🌟
🎃南瓜整顆都具有營養價值，分散在各部位，包含植物固醇、鋅、纖維、β-胡蘿蔔素等
若想降低總熱量，南瓜和玉米筍可考慮用蒸的，新鮮品質好的只用電鍋蒸，就會很香軟甜順囉！幾乎不用再調味
之前已經介紹過鮭魚好營養(💡https://goo.gl/eqg2i6），
這次就來討論食安問題
雖然鮭魚已經煙燻過，但生食還是要特別注意～
擺放的時間、旁邊的熟食、環境衛生等都會造成汙染的風險，細菌增生
天氣逐漸轉涼，能在室溫下稍微放久一點，但還是建議盡快食用完畢喔！
（健康這件大事合作文~）
#ilinkare #healthyfood #breakfast
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